Jól ismert tény, hogy az egészséges táplálkozás nagyon fontos, és sokféle betegség megelőzésében szerepe lehet. Nagyon lényeges, hogy már a kisgyermekeket megtanítsuk a helyes táplálkozási szokásokra, melyek az egész életre meghatározóak lehetnek. Egy kisgyermeknek ötszöri étkezésre van szüksége. Ennek egy része az óvodában történik, de nagyon fontos, hogy a családi körben történő étkezés közösen történjen, ne a TV előtt, vagy a reggeli ne a kocsiban legyen egy péksütemény az ovi előtt vagy ne tabletezzen vacsora közben a gyerek. A szülő példamutató magatartása nagyon fontos, meghatározó lehet akár egy életre. Ha a szülő nem reggelizik, akkor általában a gyermek sem fog. Ha az egészséges táplálkozás, a változatos étrend, a közös étkezés, a szép terítés fontos egy szülő számára, akkor a gyermek későbbiekben be fogja tartani ezeket az elvárásokat. Nagyon fontos a rendszeresség, lehetőleg nagyjából ugyanabban az időpontban reggelizzünk, vacsorázzunk stb.  A reggeli ne maradjon el otthon, még akkor sem, ha az óvodában is viszonylag korán tízóraiznak. Ha óvodásként semmit nem eszik reggel otthon, később iskoláskorban nagyon nehéz erre rászokatni. A péksüteményekből próbáljuk a teljes kiőrlésű gabonából készült terméket választani. Kerüljük az erős sózást. Igyekezzünk minél több zöldséget és gyümölcsöt becsempészni a napi menübe. A klasszikus magyaros rántásos főzelékek helyett próbáljunk inkább párolt zöldséget enni, vagy a zöldségeket krumplival vagy önmagukkal sűríteni. Kerüljük a zsíros ételeket. A halak sem túl népszerűek a magyar táplálkozási hagyományokban, de nagyon egészségesek, ezért ajánlott minél többet fogyasztani. De természetesen a húsok is nagyon fontosak. A fejlődő szervezet fehérje igénye nagy, ezért ügyeljünk arra, hogy elegendő legyen a fehérjebevitel (fehérjeforrások: húsok, halak, tejtermékek, hüvelyesek stb).  Fontos a kielégítő folyadékfogyasztás, szomjoltásra vizet használjunk.  Vannak gyerek, akik nem szeretnek inni, és nagyon kevés folyadékot fogyasztanak. Nem könnyű helyzet, de a szülőnek addig kell próbálkoznia különböző, lehetőleg egészséges termékekkel, míg ezt a rossz szokást leveti a gyermek. A cukros üdítők mindenképpen kerülendők. A tea ízesítésére inkább méz javasolt. Ha a család is így él, akkor könnyű ezeket a szabályokat betartani.